La Mindfulness ou Méditation Pleine Conscience est une approche créée par le Dr Jon Kabat-Zinn en 1979 à La Clinique du Stress du Massachusetts et le Dr en Psychologie Zindel Segal de l’université de Toronto. Elle vise à porter son attention délibérément sur le moment présent sans jugement.
Il s’agit de programmes pédagogiques d’exercices de pratique quotidienne de méditation laique pour apprendre à vivre en pleine conscience et à ainsi retrouver son potentiel de vie, quelques que soient les circonstances de son existence.
Les compétences développées durant cet apprentissage permettent de gérer différemment les pensées envahissantes ou récurrentes et les émotions perturbatrices qui y sont associées : ruminations, auto dénigrement peur, colère, sentiment d’abattement et d’impuissance, angoisses, impression de passer à côté de sa vie.
En utilisant le focus sur les sensations pour retourner dans le moment présent, cela ouvre un espace de choix. Il n’y a que dans le moment présent que l’on a le choix.
Pour les enfants et les adolescents, les programme Mindful UP . Mathéo et la météeo intérieure, Mathéo et le masage caméléon. P :E :A :C :E permettent, à travers des exercices ludiques, des outils pour se relier à ses vécus internes et devenir l’expert de son propre fonctionnement. L’enfant ou l’adolescent apprend à développer son attention et sa concentration, à apprivoiser ses émotions, réguler son stress et à développer son estime de soi.
